Najbliższe szkolenie w Łodzi: 26.01.2019r. (klub Rytm, ul. Zgierska 69)

Aby zbudować mądry plan treningu – musisz wiedzieć, które ćwiczenie aktywuje daną grupę mięśniową. Aby zaplanować efektywny trening – musisz wiedzieć, który wariant ćwiczenia kształtuje konkretne partie mięśniowe i w jaki sposób na nie wpływa. Jednak nie zrobisz tego bez podstawowej wiedzy technicznej i odpowiedniej praktyki. Dlatego zapraszam Cię na szkolenie w formie warsztatu technicznego, podczas którego poznasz prawidłową technikę i warianty podstawowych ćwiczeń ze sztangą i sztangielkami, dowiesz się jak je łączyć, a także jakich użyć metod, aby zwiększyć efektywność treningu.

DLA KOGO:

– obecnych i przyszłych instruktorów fitness/trenerów prowadzących zajęcia indywidualne oraz grupowe,

– uczestników zajęć ze sztangą i hantlami,

– wszystkich aktywnych fizycznie chcących poszerzyć podstawową wiedzę techniczną z zakresu treningu z obciążeniem wolnym.

PROGRAM:

Program warsztatu zakłada 6 godzin teorii oraz praktyki. Przykładowe zagadnienia ujęte w programie:

– WZORCE RUCHOWE I FUNKCJE MIĘŚNI SZKIELETOWYCH;

– POSTAWA ZASADNICZA I BIOMECHANIKA RUCHU WŁAŚCIWEGO;

– ROLA TRENINGU SIŁOWEGO Z OBCIĄŻENIEM WOLNYM;

– MODELOWANIE SYLWETKI TRENINGIEM OPOROWYM – DOBÓR ĆWICZEŃ, WARIANTY, AKTYWACJA GRUP MIĘŚNIOWYCH;

– METODY PLANOWANIA TRENINGU W SYSTEMIE „FBW”;

– METODY PROGRESYWNEJ STYMULACJI UKŁADU MIĘŚNIOWEGO;

– STOPNIOWANIE TRUDNOŚCI ĆWICZEŃ SIŁOWYCH Z OBCIĄŻENIEM;

– ZASTOSOWANIE TRENINGU OBWODOWEGO W ZAJĘCIACH FITNESS.

KOSZT: 139 PLN

ZAPISY: Wysłanie zgłoszenia o treści: imię i nazwisko, numer kontaktowy, nazwa i data szkolenia (szczegółowe zasady określa regulamin szkoleń.

CERTYFIKAT: Tak.

Szkolenie prowadzi – mgr inż. Łukasz Zań:

– Właściciel niezależnej działalności trenerskiej Vital-Zone24

– Trener personalny w dwóch specjalizacjach: Kulturystyka i Żywienie (2014r.) oraz Cross Training (2018)

– Instruktor zajęć wzmacniających wielu systemów treningowych

– Od ponad 15 lat regularnie aktywny sportowo (przerobione niezliczone ilości programów i metod treningowych)

– Od ponad 10 lat żołnierz zawodowy związany z „bordowymi beretami”, pasjonujący się sportami siłowymi, sylwetkowymi, sztukami walk, treningiem funkcjonalnym oraz przygotowania motorycznym

– Od 2013r. uczestnik regularnych, trzytygodniowych szkoleń kondycyjnych w górach dla pilotów wojskowych, skoczków spadochronowych i żołnierzy sił specjalnych (losowo turnusy zimowe i letnie), w 2018r. nagrodzony dyplomem „Najsprawniejszego Żołnierza Turnusu”

Ta strona wykorzystuje ciasteczka (cookies), przeglądając ją akceptujesz ich użycie. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close